Beslenme uzmanı Luis Gil: "Erkek menopozu diye bir şey var: buna andropoz deniyor ve testosteron seviyesinde bir düşüşle başlıyor."

“Erkeklerde menopoz , andropoz , neden kimse bundan bahsetmiyor?” Beslenme uzmanı Luis Gil, sosyal medyada bir videoya bu soruyla başlıyor. “ 40 yaşın üzerindesiniz ve spor salonuna ne kadar giderseniz gidin, istediğiniz sonuçları alamıyorsunuz ve hala yağ biriktiriyor ve kas kazanmıyorsunuz . Bu sadece sizin hatanız olmayabilir; hormonal bir sorun olabilir,” diyor uzman.

Gil , 40 yaşından sonra ortaya çıkan bazı semptomları tartışıyor: “ 40'tan itibaren testosteron düşer . Evet, kadınlarda da testosteron vardır. Bu , enerjiyi, yağ yakımını ve kas kütlesini etkiler.”

Beslenme uzmanı, bu sorunları önlemek için neler yapabileceğinizi açıklıyor. "Öncelikle, güç antrenmanı yapın çünkü kardiyo tek başına yeterli olmayacaktır ve kaslar başka bir endokrin organ gibi davranır. Her öğünde kaliteli protein yemeyi unutmayın, abur cubur yemeyin. Alkol ve şekerli ve aşırı işlenmiş içecek tüketiminizi azaltın . Ve son olarak, hormonlarınızın nasıl çalıştığını ve açlık kortizol, testosteron ve insülin seviyelerinizi görmek için bir kan testi yaptırın ," diye açıklıyor Luis Gil.

Son olarak beslenme uzmanı, bu önerilerle vücudun değişiklikleri fark edeceğini söylüyor: "Bütün bunları düzenlediğinizde, vücudunuz tekrar tepki veriyor, kendinizi tekrar enerjik hissediyorsunuz, kaslarınızı geri kazanıyorsunuz ve ayrıca, sahip olduğunuz o göbek de fazla çaba harcamadan kaybolmaya başlıyor."